10. Затамування дихання
Затамування дихання повинно сприяти забезпеченню стійкості системи «лучник–лук». Оптимальним вважається спосіб затамування дихання на фазі «напіввидих». Лучник робить вдих на початку натягування, а на фоні повільного видиху затамовує дихання від початку фіксації до моменту пострілу.
До інформації: затамування дихання на вдиху викликає небажане зайве напруження скелетних м’язів, а затамування на повному видиху супроводжується небажаним розслабленням м’язів.
11. Прицілювання «стилем візування»
Прицілювання полягає у забезпеченні одноманітності розташування на одній лінії зіниці ока, тятиви, прицілу, частин лука та точки прицілювання з обов’язковою умовою — дотримання одноманітності відстані від ока до стріли.
Оптимально проєктувати тетиву (з близької відстані вона виглядає як тінь) на центральну частину лука правіше від мушки. Можливі й інші варіанти — на внутрішній або зовнішній край мушки. Головний принцип — одноманітність!
Зір фокусувати на точці прицілювання! Тримати обидва ока відкритими, адже «зажмурювання» знижує гостроту зору приблизно на 20%.
При потребі виведення «ведучого» ока з акту прицілювання — використовують напівпрозору шторку молочного кольору.
Визначити ведуче око або спосіб проєкції тятиви відносно мушки можна за допомогою прийому: натягування лука без стріли з прицілюванням в око тренера.
Бажано, щоб тятива та руків’я були контрастних кольорів. Водночас рекомендується уникати зайвої уваги початківців до точності прицілювання. Для цього застосовуються спеціальні вправи: імітація пострілу з гумовим джгутом, стрільба без прицілу, без точки прицілювання, з закритими очима або з використанням прицілів, які розмивають визначення моменту «точного» наведення.
12. Контроль нахилу лука
Негативний вплив нестабільності нахилу лука зростає зі збільшенням відстані до мішені. Тому контроль одноманітності нахилу особливо важливий при стрільбі на далекі дистанції. Часто помилки пов’язані з обертанням правої кисті у фронтальній площині та неправильно виконаним упором. Перевіряти вертикальність лука потрібно ще до початку прицілювання.
Автор методики — Калініченко Олександр Миколайович, кандидат педагогічних наук.
