Техніка стрільби з лука. Частина друга

Випуск, постріл, 180 + 30 мілісекунд

1. Формування пострілу з лука і дії правої і лівої рук при випуску

2. Деякі елементи техніки стрільби з лука, що впливають на якість стрільби

• Положення стоп ніг при прийнятті стійки
• Прицілювання, обробка пострілу, постріл
• Обробка пострілу

3. Деякі визначення, необхідні для пояснення:

• Час від випуску до пострілу.
• Формування «площини плечових суглобів».
• Характерні точки і зони відповідності сторін тіла.
• Площина плечових суглобів.
• Положення кисті при випуску.
• Дії стрілка в період підготовки і пострілу.

1. Введення

Постріл відбувається після звільнення лучником натягнутої тятиви. Це треба зробити так, щоб площина пострілу і точка прицілювання залишилися незмінними принаймні протягом 5–10 мілісекунд, тобто поки стріла не розженеться до швидкості 60–80 метрів за секунду. Це час визначається силою лука і характеристиками стріли. Зсув площини пострілу або точки прицілювання в цьому інтервалі часу погіршує точність попадання в ціль.

При ідеальному пострілі обох помилок вдається уникнути, тобто ліва рука утримує мушку прицілу в точці прицілювання, а права рука не дає стрілі вийти з площини пострілу до тих пір, поки хвостовик стріли не звільниться з тятиви лука. Однак, як показали дослідження із застосуванням лазерного тренажера, реальному пострілу притаманні — в більшій чи меншій мірі — обидві помилки.

Зменшити їх можна, автоматизуючи навик пострілу за рахунок великого обсягу на тренуваннях, проте змагальні хвилювання або стрес можуть звести результати навіть досить тривалих і наполегливих тренувань нанівець. Мета цієї роботи — допомогти стрільцям вищої спортивної кваліфікації звести зазначені помилки до мінімуму, і тим самим забезпечити їм на змаганнях кращий результат. Елементи техніки розглядаються за умови, що ліва рука працює як утримуюча лук, а права — як та, що тягне тятиву.

2. Випуск, постріл, 180 + 30 мілісекунд

Формування пострілу з лука і дії правої і лівої рук при випуску

Постріл з лука є автоматизований у процесі тренувань руховий навик з п’яти послідовних етапів:

• підготовчі рухи;
• натягування тятиви;
• прицілювання;
• обробка пострілу;
• власне сам постріл.

Події під час здійснення пострілу можна дещо спрощено описати так:

Слухова інформація про звук клікера і зорова про суміщення мушки прицілу лука з точкою прицілювання передається в центральну нервову систему стрілка, де модулюється, перекодовується, перетворюється в команду підсистем — керуючу і виконуючу — які з’єднані каналами прямого і зворотного зв’язку між собою і зовнішнім оточенням. При прийомі інформації відповідними підсистемами відбуваються процеси пошуку, збору та відбору сигналів, які перетворюються в команди.

Системи взаємозв’язків утворюються між центральною нервовою системою, зоровою, звуковою, м’язовою і дихальною підсистемами. Кінцевим результатом взаємодій цих підсистем є формування образу пострілу.

Фізіологічні зміни, що відбуваються в зазначених вище підсистемах під час пострілу з лука, відбуваються:

• в центральній нервовій системі;
• в м’язах;
• в зоровій та руховій сенсорних системах;
• в роботі серця та дихання.

Центральна нервова система передає імпульси команди на прийняття рішення різним м’язам. М’язи перетворюють нервовий імпульс у механічну енергію, що викликає різний механічний ефект, який починає використовуватися в період 180 + 30 мілісекунд і більше, необхідний для «прийняття рішення» при випуску — відході тятиви від підборіддя.

Постріл — визначення

Постріл — це відхід стріли від тятиви, що отримала рух за рахунок енергії, яка виникла при вигині плечей лука. Таким чином, провадження пострілу в діях стрілка складається зі звільнення натягнутої тятиви. Звільнення тятиви має бути таким, щоб при цьому не змінилася площинність пострілу, не порушилося вихідне положення точки прицілювання протягом деякого часу, достатнього для повного відділення стріли від лука (5–10 мілісекунд), а також не з’явилися помилки в підгонці лука: плечей, тятиви і стріл, що можуть призвести до порушення попадання стріли в точку прицілювання.

Саме в цей малий період часу спортсмен повинен зосередити свою енергію тільки на правильному виконанні елементів техніки, заздалегідь розробленої і закріпленої при виконанні тренувань до автоматизму.

Утворення команди на випуск

Всі ті процеси, які лежать в основі формування рухового навику, непомітні тренеру. Тренер, знаючи технічну і тактичну сторону підготовки спортсмена, не знає, що відбувається в «чорному ящику» — в центральній нервовій системі, де формується спосіб пострілу.

У роботі «Медико-біологічне обґрунтування підготовки лучника» авторами Г. Б. Сафронової і А. Я. Степіної в розділі «Фізіологічні механізми пострілу з лука» наведені результати досліджень та надано пропозиції. У представленій роботі розглядаються тільки ті зміни, які відбуваються в роботі м’язів лівої і правої рук.

При спостереженні за поведінкою лука в момент випуску — пострілу помічено: відхід лівої руки з луком з точки прицілювання раніше, ніж стався відрив стріли від тятиви, що призводить до зміни результату стрільби в бік погіршення. Це відбувається в деяких випадках, не при кожному пострілі.

Факт відходу лука з початкового району його наведення є результатом «відмови» будь-якої ланки в біомеханічному апараті спортсмена. Проєктуючи мушку в центр мішені, стрілець перебуває в полоні ілюзії точного прицілювання, тоді як система лук–стріла дещо змінила своє положення в просторі через різницю латентного часу лівої руки на «прийняття рішення».

Ділянка для роботи з тренажером

Для об’єктивного виявлення відходу лука спеціально був виготовлений і використаний «Променевий тренажер прицілювання і пози стрілка». На тренажері при установці випромінювача в трьох положеннях позицій А, Б, С (вертикально, перпендикулярно і паралельно або з невеликим кутом до лінії стрільби) і контролю світлової плями на планшетах, розташованих під луком і в стороні, були проведені спостереження для об’єктивного виявлення дій лівої руки, що тримає лук, у момент відходу стріли з тятивою від підборіддя і в момент відриву стріли від тятиви (постріл). Було відмічено, що іноді робота лівої руки (рух руки) починається раніше, ніж стався постріл. Лук іде, змінюючи напрямок.

Це визначається рухом світлової плями. Цей відхід візуально не спостерігається під час стрілянини ні тренером, ні спортсменом через невеликий період часу на спостереження. Багаторічні дослідження, наведені в роботах зазначених вище авторів, по співвідношенню прихованих або латентних періодів рухових, згинальних і розгинальних реакцій правої і лівої рук на клацання клікера на різних етапах тренувального процесу дозволили авторам зробити ряд висновків.

Електроміографічне дослідження виявило участь у роботі з утримання лука, натягування тятиви і збереження пози практично всіх м’язів тіла, особливо у новачків.