Обучение стрельбе из лука. Часть 3

10. Затаивание дыхания должно способствовать обеспечениюустойчивости системы «лучник-лук». Оптимальным считается способ затаиваниядыхания на фазе «полу выдох». Лучник осуществляет вдох в начале натяжения, а нафоне медленного выдоха задерживает дыхание от начала выполнения фиксации домомента «выстрел».
К информации: затаивание дыхания на вдохе вызывает нежелательное лишнеенапряжение скелетных мышц, а затаивание на полном выдохе сопровождаетсянежелательным расслаблением мышц.

11. Прицеливание «стилем визирования» заключается вобеспечении однообразия расположения на одной линии зрачка глаза, тетивы,прицела, частей лука и точки прицеливания с обязательным условием - соблюденияоднообразия расстояния от глаза к стреле.


Как оптимальный рекомендуется вариант проектировать тетиву(с близкого расстояния она воспринимается как тень) на центральную часть лукаправее мушки. Возможно использовать и другие варианты проектирования контуратетивы. Например - на внутренний или на внешний край мушки. Главный принцип -однообразие!


Зрение фокусировать на точке прицеливания! Держать два глазаоткрытыми, поскольку «зажмуривание» вызывает ухудшение остроты зрения на 20%.


При необходимости вывода из акта прицеливания «ведущего»глаза - пользоваться полупрозрачной «шторкой» молочного цвета.


Выяснить какой глаз является «ведущим» или как реальноосуществляется прицеливание (как осуществляется проектирование тетивы поотношению к мушки?) можно с помощью приема: натягивание лука без стрелы сприцеливанием в глаз тренера.


Желательно чтобы тетива и рукоять были контрастных цветов! Вто же время, рекомендуется избегать излишнего внимания начинающих к качествуприцеливания. Для достижения этой цели предоставляются соответствующиеустановки и выполняются упражнения в которых выключается или искусственноуменьшается фактор конечного прицеливания. Например: имитация выстрела срезиновым жгутом, стрельба без прицела, стрельба без точки прицеливания,стрельба с закрытыми глазами, использования прицелов которые затрудняют или«размывают» определение момента «точного» прицеливания и тому подобное.

12. Отрицательное влияние нестабильности сваливания лука«наклон» растет по мере увеличения расстояния до мишени. Поэтому контроль заоднообразием наклона лука наиболее важен при стрельбе на длинные дистанции.Чаще всего недостатки сваливания лука связаны со склонностью осуществлятьвращение правой кисти во фронтальной плоскости и неправильно выполненнымупором. Проверять однообразие вертикального положения лука нужно еще до началафазы «прицеливания».


Автор методики - Калиниченко Александр Николаевич, кандидат педагогических наук.

78
JivoChat
Viber
Telegram
Допомога Online