Обучение стрельбе из лука. Часть 1

Обучение начинается с рассказа о стрельбе из лука и наблюдения за образцовым выполнением выстрела тренером или опытным спортсменом.Обращается внимание на основные элементы техники лучника.

Последовательность обучения похожа со строительством домов. Сначала закладываются основы - положение ног, затем возводятся стены - осанка туловища,плеч, головы и тому подобное. В дальнейшем, соблюдение подобного алгоритма упрощает запоминание и способствует выработке привычки выполнять «выстрел» по определенному ритуалу.

1. Положение ног должно обеспечивать максимально возможную устойчивость системы «лучник-лук». Оптимальным считается вариант который называется «Открытая стойка». Подобное расположение ног, с одновременной поставкой левой руки и плеч в одну линию вызывает легкое скручивание туловища,способствует устойчивости системы - «лучник-лук» и имеет преимущества при стрельбе в ветреную погоду. Колени расслаблены.


2. Оптимальное положение туловища должно способствовать устойчивости системы «лучник-лук» и предотвращать искривлением позвоночника.Грудная клетка осаждена вниз, с целью увеличения расстояния между тетивой и грудью. Для объяснения того, в каком тонусе должны быть мышцы туловища предлагается представить защитную реакцию на удар в живот. «Устанавливать»точку «солнечного сплетения» в центр притяжения собственного тела за счет постепенного наклонения вперед в поясничной части позвоночника. Наклонения вперед лучник прекращает после возникновения ощущения, что большие пальцы ног прижались к полу. Возможны варианты, когда лучник распределяет вес тела равномерно. Ягодичные мышцы слегка напряжены и сведены.


3. Упор - должен обеспечивать однообразие средней точки упора в рукоятку лука и предотвращать возможные «скручивания» в любом направлении.Биссектриса (середина) угла образующегося из линии большого пальца и линии жизни совпадает с линией «водораздела» рукояти лука.


Использовать «ремешки» любой конструкции и позволять луку«вылетать в ремешок» после выстрела.


Упор фиксируется и уточняется еще до начала подъема лука при частичном напряжении.


4. Хват должен обеспечивать единообразие средней точки захвата тетивы и позволять выполнять большое количество выстрелов без вреда для кожи и суставов. Во избежание проблем типа «падение стрелы с полки»рекомендуется захватывать тетиву немного глубже нужного, а во время натягивания и фиксации осуществлять постепенное незначительное разгибание пальцев. «Не зажимать стрелу». «Давать дышать стреле».


5. Оптимальное положение левого локтя должно предотвращать удары тетивой. Тетива в момент выстрела должна пройти как возможность ближе к руке и в то же время не коснуться ее. Внутренняя поверхность сустава в максимально вертикальном положении.

Автор методики - Калиниченко Александр Николаевич, кандидат педагогических наук.

147
JivoChat
Viber
Telegram
Допомога Online