Лікування Таргет Паніки


 Є багато різних способів перемогти таргет паніку. Кому-то допомагає одне, комусь - інше. Але всі способи, про які ви можете дізнатися в інтернеті, серед друзів або придумати самі - зводяться до декількох базових речей, які руйнують закостенілі рефлекси і психологічну настройку, позбавляючи лучника від таргет паніки. Важливо зрозуміти, що у кожного лучника, який страждає таргет панікою, вона проявляється по-своєму і потрібно для себе визначити, в чому проблема - будь то відсутність пострілу в тязі, або ж відсутність стабільної прикладки, або нездатність навести приціл в точку на мішені, або все відразу, а потім робити конкретні дії для лікування конкретних нюансів. Розбийте для себе процес пострілу на максимальну кількість складових і зрозумійте, що потрібно підтягнути, а далі - дотримуйтесь порад вже пройшли ті ж проблеми. І все вийде.

Є люди, які йдуть на консультації до психолога і це їм допомагає. Є люди, які їдуть на турніри без стріл, що проходять всю дистанцію нарівні з іншими. Підходячи до кожної мішені, розтягуючи в неї лук, уявляючи, як роблять чіткий технічний постріл, відкладаються і йдуть далі. Є люди, які роблять три тисячі пострілів в порожній щит, змушуючи мозок перебудується на техніку правильного пострілу і забути старі напрацювання. Є безліч варіантів, але зупинюся я на чотирьох нижченаведених:

1) Мотузковий тренажер або гумка. Як з ним працювати - повно інформації в інтернеті. На тренажері відпрацьовується розуміння пострілу в тязі (дотяга), без розсіювання уваги на розтяжку лука і прицілювання. Важливо! Вам знадобиться завзятість і терпіння, цим потрібно займатися тривалий кількість часу до повного освоєння правильного дотяга, це може зайняти як тижні, так і місяці.

2) Стрілянина наосліп. Підходьте до щита на 3 метри. Так, щоб промахнутися було неможливо. Піднімаєте лучний руку в щит, закриваєте очі і розтягує тятиву, прикладають, спокійно робите постріл. Відкриваєте очі.

З закритими очима потрібно намагатися максимально сконцентруватися на внутрішніх відчуттях правильного розтягування тятиви, вашого відчуття прикладки, відчуття почуття тяги лука, тонкого відчуття дотяга і правильного випуску. За допомогою цієї вправи ви не звертаєте уваги, куди ви потрапили і перестаєте концентруватися на змагальному моменті - потрапив я, куди хотів. Ви напрацьовуєте почуття правильного пострілу і змушуєте ваш мозок до нього звикнути. Тренуватися потрібно до почуття повної впевненості в своєму пострілі.

3) Стрілянина в величезну мішень. Купуєте максимально велику мішень, чіпляєте її на щит, підходите на 3-5 метрів, і, усвідомлюючи, що промахнутися неможливо, раз по раз повторюєте напрацьовані до цього в двох вправах дії, але вже з прицілюванням і завмиранням (важливо! Саме завмиранням, а НЕ ковзанням) в центрі мішені. Якщо у вас є приціл, наводите в самий центр точку і відпрацьовуєте її завмирання, концентруйтеся на правильному пострілі, намагаючись зберегти приціл в центрі жовтої області. Якщо прицілу немає, відповідно до вашої технікою робіть те ж саме. Розтягнулися, навели, завмерли, сконцентрувалися, справили дотяг. І так безліч разів, поки відчуття "знаходження в жовтому" не стане звичним.

4) Відкладання. Коли попередні кроки будуть досить освоєні, ви відходите на 15-20 метрів, чіпляєте будь-яку зручну вам мішень і тренуєтеся таким чином: налаштувалися, виставили тіло, навели лук в мішень, розтягнулися, приклалися, затрималися в прикладки, навели точку в прицілі ... відклалися. Можна навіть зробити пару кроків туди-назад, щоб зійти зі звичною стійки. І все заново. Стали, розтягнулися, навели, завмерли. Відклалися. Два рази відклали, на третій робите постріл. Так лікується передчасне рефлекторне відпускання тятиви, коли рука ще не дійшла до місця прикладки.

5. Профілактика.

Щоб уникнути повторення тієї ж проблеми потрібно чітко запам'ятати, що призводить до таргет паніці. Це візуальні подразники і фізичні подразники. Важливо перестати реагувати на центр мішені, як на важкодосяжним місце. Якого б розміру і на якій би відстані вона не була. Запам'ятайте, що при більш технічні, чіткому, спокійному пострілі - ви завжди досягнете потрібного результату. Не звертайте увагу на розмір мішені.

Фізичні подразники - це звикання до твору певних неправильних дій. Якщо ви намагаєтеся виробити однаковість пострілу, потрібно бути впевненим, що всі кроки виконуються правильно або хоча б розуміються правильно. Про техніку пострілу написано сотні статей, знято безліч роликів, але буде дуже важко виправити вже усталену звичку. М'язи повинні пам'ятати, як повністю розкритися, розтягнувши тятиву, де знаходиться ваша прикладки, як проводиться дотяг, і як тільки ви починаєте помічати, що щось відбувається мимоволі, раз по раз, поспішіть це виправити.

Хороший постріл складається з декількох складових: психічний стан (спокій і впевненість), фізичний стан (тонус, здоров'я), техніка пострілу, мат. частина (розуміння Ваших дій) і прицілювання. На жаль, таргет паніка вибиває у вас з-під ніг основу для хорошого пострілу. Без неї руйнується все інше, як сірникова хатинка.

На закінчення.

У страху великі очі. У таргет паніки теж немаленькі. Але як тільки ви подивилися в обличчя свою проблему - вважайте, половина шляху до її вирішення вже пройдена. Провівши над собою роботу з подібними вправами, навіть не маючи таргет паніки, стрілок підтягне свою техніку стрільби, так що, в будь-якому випадку, це повинно бути корисним. Пам'ятайте, що стрільба з лука - це, перш за все, задоволення. Це заняття повинно приносити нам заспокоєння, радість спілкування, гарний настрій, задоволення, відпочинок. З позитивним настроєм ви допомагаєте своєму організму позбавитися від зайвих проблем перенапруги і стресу і даруєте іншим людям частину цього настрою. Будь-які змагання, підрахунки очок і фінальні дуелі, звичайно ж, можуть супроводжуватися стресом, але пам'ятайте, що вся справа в самонастройке.

Бажаю всім розібратися зі своїми тарганами, вдосконалюватися і отримувати справжнє задоволення від нашого прекрасного заняття.


Автор: Олександр Черненко

1807

Читайте також

Таргет паніка

Таргет паніка

У даній статті я постараюсь максимально докладно описати свої міркування з приводу проблеми під назв...

Підбір стріл для лука

Підбір стріл для лука

    Після самого лука, стріли є найважливішим компонентом для стрільби. І навіть якщо Ви п...

Як виготовити дерев'яні стріли для лука?

Як виготовити дерев'яні стріли для лука?

Розглянемо детальніше лук. Найчастіше - це два шари дерева певної форми, склеєні між собою і покриті...

Стрільба з луку для початківців

Стрільба з луку для початківців

    Стрільба з луку - це вид спорту, в якому стріляють по різних типах мішеній за допомого...

Viber
Telegram