Лечение Таргет Паники


 Есть много разных способов победить таргет панику. Кому-то помогает одно, кому-то - другое. Но все способы, о которых вы можете узнать в интернете, среди друзей или придумать сами - сводятся к нескольким базовым вещам, которые разрушают закостенелые рефлексы и психологическую настройку, избавляя лучника от таргет паники. Важно понять, что у каждого лучника, страдающего таргет паникой, она проявляется по-своему и нужно для себя определить, в чем проблема - будь то отсутствие выстрела в тяге, или же отсутствие стабильной прикладки, или неспособность навести прицел в точку на мишени, или всё сразу, а потом предпринимать конкретные действия для лечения конкретных нюансов. Разбейте для себя процесс выстрела на максимальное количество составляющих и поймите, что нужно подтянуть, а далее - следуйте советам уже прошедших те же проблемы. И всё получится.

Есть люди, которые идут на консультации к психологу и это им помогает. Есть люди, едущие на турниры без стрел, проходящие всю дистанцию наравне с другими. Подходя к каждой мишени, растягивая в нее лук, представляя, как делают четкий техничный выстрел, откладываются и идут дальше. Есть люди, делающие три тысячи выстрелов в пустой щит, заставляя мозг перестроится на технику правильного выстрела и забыть старые наработки. Есть множество вариантов, но остановлюсь я на четырех нижеследующих:

1) Веревочный тренажер или резинка. Как с ним работать - полно информации в интернете. На тренажере отрабатывается понимание выстрела в тяге (дотяга), без рассеивания внимания на растяжку лука и прицеливание. Важно! Вам понадобится упорство и терпение, этим нужно заниматься длительное количество времени до полного освоения правильного дотяга, это может занять как недели, так и месяцы.

2) Стрельба вслепую. Подходите к щиту на 3 метра. Так, чтоб промахнуться было невозможно. Поднимаете лучную руку в щит, закрываете глаза и растягиваете тетиву, прикладываетесь, спокойно производите выстрел. Открываете глаза. 

С закрытыми глазами нужно стараться максимально сконцентрироваться на внутренних ощущениях правильного растяжения тетивы, вашего ощущения прикладки, ощущения чувства тяги лука, тонкого ощущения дотяга и правильного выпуска. Посредством этого упражнения вы не обращаете внимания, куда вы попали и перестаете концентрироваться на соревновательном моменте - попал ли я, куда хотел. Вы нарабатываете чувство правильного выстрела и заставляете ваш мозг к нему привыкнуть. Тренироваться нужно до чувства полной уверенности в своем выстреле.

3) Стрельба в огромную мишень. Покупаете максимально большую мишень, цепляете ее на щит, подходите на 3-5 метров, и, осознавая, что промахнуться невозможно, раз за разом повторяете наработанные до этого в двух упражнениях действия, но уже с прицеливанием и замиранием (важно! именно замиранием, а не скольжением) в центре мишени. Если у вас есть прицел, наводите в самый центр точку и отрабатываете ее замирание, концентрируйтесь на правильном выстреле, пытаясь сохранить прицел в центре желтой области. Если прицела нет, в соответствии с вашей техникой делайте то же самое. Растянулись, навелись, замерли, сконцентрировались, произвели дотяг. И так множество раз, пока ощущения "нахождения в желтом" не станет привычным.

4) Откладывание. Когда предыдущие шаги будут достаточно освоены, вы отходите на 15-20 метров, цепляете любую удобную вам мишень и тренируетесь таким образом: настроились, выставили тело, навели лук в мишень, растянулись, приложились, задержались в прикладке, навели точку в прицеле... отложились. Можно даже сделать пару шагов туда-назад, чтоб сойти с привычной стойки. И всё заново. Стали, растянулись, навелись, замерли. Отложились. Два раза отложившись, на третий производите выстрел. Так лечится преждевременное рефлекторное отпускание тетивы, когда рука еще не дошла до места прикладки.

5. Профилактика.

Во избежание повторения той же проблемы нужно четко запомнить, что приводит к таргет панике. Это визуальные раздражители и физические раздражители. Важно перестать реагировать на центр мишени, как на труднодостижимое место. Какого бы размера и на каком бы расстоянии она не была. Запомните, что при техничном, четком, спокойном выстреле - вы всегда достигнете нужного результата. Не обращайте внимание на размер мишени.

Физические раздражители - это привыкание к произведению определенных неправильных действий. Если вы стараетесь выработать одинаковость выстрела, нужно быть уверенным, что все шаги выполняются правильно или хотя бы понимаются правильно. О технике выстрела написаны сотни статей, снято множество роликов, но будет очень тяжело исправить уже устоявшуюся привычку. Мышцы должны помнить, как полностью раскрыться, растянув тетиву, где находится ваша прикладка, как производится дотяг, и как только вы начинаете замечать, что что-то происходит непроизвольно, раз за разом, поспешите это исправить. 

Хороший выстрел состоит из нескольких составляющих: психическое состояние (спокойствие и уверенность), физическое состояние (тонус, здоровье), техника выстрела, мат. часть (понимание производимых действий) и прицеливание. К сожалению, таргет паника выбивает у вас из-под ног основу для хорошего выстрела. Без неё рушится всё остальное, как карточный домик.

В заключение.

У страха глаза велики. У таргет паники тоже немаленькие. Но как только вы посмотрели в лицо своей проблеме - считайте, половина пути к ее решению уже пройдена. Проведя над собой работу с подобными упражнениями, даже не имея таргет паники, стрелок подтянет свою технику стрельбы, так что, в любом случае, это должно быть полезным. Помните, что стрельба из лука - это, прежде всего, удовольствие. Это занятие должно приносить нам успокоение, радость общения, хорошее настроение, удовлетворение, отдых. С позитивным настроем вы помогаете своему организму избавиться от лишних проблем перенапряжения и стресса и дарите другим людям часть этого настроения. Любые соревнования, подсчеты очков и финальные дуэли, конечно же, могут сопровождаться стрессом, но помните, что всё дело в самонастройке.

Желаю всем разобраться со своими тараканами, совершенствоваться и получать истинное удовольствие от нашего прекрасного занятия.


Автор: Александр Черненко


154

Читайте также

Таргет паника

Таргет паника

В данной статье я постараюсь максимально подробно описать свои соображения по поводу проблемы под на...

Подбор стрел для лука

Подбор стрел для лука

    После самого лука стрелы являются важнейшим компонентом для стрельбы. И даже...

Как сделать стрелы для лука?

Как сделать стрелы для лука?

Рассмотрим детальнее лук. Чаще всего – это два слоя дерева определенной формы, склеенные между собой...

Стрельба из лука для начинающих

Стрельба из лука для начинающих

    Стрельба из лука - это вид спорта, в котором стреляют по разным типам мишени...