Как натренировать руку, которая держит лук, чтобы сделать меткий выстрел


Крепкая рука – это основа для выполнения правильного прицеливания и попадания в цель. Однако, иногда недостаточно просто напоминать себе сохранять руку неподвижной, так как остаются другие проблемы: плавающий пин для прицела или опускание рук после выпуска стрелы.

Есть ли решение этой проблемы? У тебя есть несколько вариантов. 


Лук слишком тяжёлый? 

Одна из проблем – добавление лишнего груза на стабилизаторы. Это сейчас тренд, использовать тяжёлый обвес, особенно, когда речь идёт о блочных луках. Это может усложнить попытку удержать руку на уровне и направить её на мишень при выполнении прицеливания. Тяжёлый лук может казаться более устойчивым при прицеливании, а стрелок должен выбирать такой вес лука, при котором он сможет хорошо прицелиться и не перенапрягать руку.

Совершенствуй свою технику 

Сохраняй неподвижной руку даже при выполнении завершения. 

Другой способ – откорректировать технику стрельбы. Движение руки, которая держит лук, вперёд при выполнении и завершении выстрела поможет тебе избежать опускания руки и значительно улучшит выполнение прицеливания. То есть, ты должен направить руку в сторону мишени для идеального прицеливания. Для этого, сосредоточься на том, чтобы "толкать" лук вперёд при полном натяжении, или на том, чтобы осуществить давление через плечо той руки, которая держит лук.

Вдобавок ко всему, ты должен держать руку поднятой, чтобы повысить шансы на то, чтобы стрела не отклонялась от траектории полёта. Если стрелок опускает руку раньше, чем стрела будет выпущена, то эта стрела, скорее всего, попадёт ниже цели. Такая тенденция может укорениться и проявиться в том, что рука будет опускаться одновременно с выпуском стрелы. А это приведёт к тому, что с каждым выстрелом устойчивость будет теряться.  

Тренируй руку в тренажёрном зале 

Выполняй эти упражнения, чтобы натренировать грудные и боковые мышцы. 

Ты также можешь выполнять упражнения на/вне лучного тира, чтобы улучшить устойчивость руки. Например: удерживая лук в руке, нарисуй восьмёрку прямой рукой, чтобы разогреть маленькие сокращающиеся мышцы плеча. Это упражнение поможет улучшить прицеливание, потому что разогретые маленькие мышцы вызывают те же трудности, что и при стрельбе на ветру. В тренажёрном зале, сфокусируйся на проработке устойчивости плеча. Простые упражнения, такие, как разведение рук в стороны (проработка боковых дельт), сведение рук в тренажёре сидя (проработка грудных мышц), и боковая планка на прямых руках могут помочь натренировать мышцы, которые напрягаются для обеспечения устойчивости руки при выполнении выстрела.   

Итак, ещё один ключевой момент, о котором важно помнить – это то, что стрельба из лука ведёт к неравномерному развитию мускулатуры у некоторых стрелков. Лучники стремятся тренировать лучше одну сторону тела и неравномерно развивают переднезаднюю часть. Неустойчивая рука также может быть результатом такого мышечного дисбаланса. Лучники должны принимать меры, чтобы обеспечить равномерное развитие мышц всего тела. Это удастся сделать, обратившись за помощью и советами к тренерам для отработки техники стрельбы из лука и выполняя силовые упражнения.  

Попробуй применить эти фишки, когда снова придёшь в тир, и узнай, сможешь ли ты усовершенствовать свою устойчивость!


39

Читайте также

Как определить, что ваш лук нуждается в обслуживании?

Как определить, что ваш лук нуждается в обслуживании?

ОБЩИЙ ИЗНОСЛук – механическое устройство, которое подвергается износу постоянно, при этом наиболее з...

Техника стрельбы из лука. Часть первая

Техника стрельбы из лука. Часть первая

Рассмотрим распространенные в нашей стране и за рубежом наиболее рациональные способы надевания и сн...

Лук или арбалет?

Лук или арбалет?

Раньше все было понятно, а теперь не очень. «Раньше» – это когда оба эти оружия использовались по св...

5 причин, чтобы научить детей стрелять из лука

5 причин, чтобы научить детей стрелять из лука

    Сегодня, под влиянием «Голодных игр», «Храбрая сердцем», и Соколиного Глаза с «Мстител...